Dicas para substituições para seu cardápio

Pessoal, tem uma hora que estamos em dieta dá vontade de chutar o balde para comer nossas queridas porcarias. Mas já aceitei que vou ter que dar um jeito nessa vontade doida, substituindo por outros produtos.

Quando der muita vontade de comer doce, escolha gelatinas, flan diet, 1 bombom...Melhor se conseguíssemos ao invés disso comer uma fruta. Mas sei que as vezes falta serotonina e queremos um doce.

Se você está acustumada a tomar nescau, toddy e não consegue se livrar dele. Nem adianta pensar que comprar a versão light vai te ajudar. Olhe na tabela nutricional e veja que as diferenças são ridículas.

Informação Nutricional porção de 10g
Quantidade por porção		%VD*
Valor calórico	37kcal	2
Carboidratos	8.1g	3
Proteínas	.6g	1
Gorduras totais	0g	0
Gorduras saturadas	0g	0
Gordura Trans	0g	0
Fibra alimentar	.7g	3
Cálcio	0mg	0
Ferro	0mg	0
Sódio	25mg	1
(*) Valores Diários de Referência com base em uma dieta de 2.000 calorias ou 8.400 Kj. (**) Valor Não Estabelecido.

10 g = 1 colher = 37 calorias

2 colheres =74 calorias

Preço não vi no mercado mas na internet está por volta de 7 reais

Informação Nutricional porção de 20g
Quantidade por porção		%VD*
Valor calórico	80kcal	4
Carboidratos	19g	6
Proteínas	.5g	1
Gorduras totais	0g	0
Gorduras saturadas	0g	0
Gordura Trans	0g	0
Fibra alimentar	0g	0
Cálcio	0mg	0
Ferro	0mg	0
Sódio	28mg	1
(*) Valores Diários de Referência com base em uma dieta de 2.000 calorias ou 8.400 Kj. (**) Valor Não Estabelecido.

20g = 2 colheres = 80 calorias

Preço = 3,29

Poxa pagar mais 3,71 ( dá para comprar 2 toddys normais!!) por causa de apenas 6 calorias!! 

Que sacanagem!!

Você pode até reclamar pelo SAC do Toddy (sac@toddy.com.br) mas ele já emitiram uma nota esfarrapada, usando a matemática querendo enganar os consumidores:

De acordo com a Portaria 27/ 1998, para considerar um produto como “com reduzido valor energético”, 100ml do produto pronto para o consumo deve apresentar diferença maior que 20 kcal/100ml e redução mínima de 25% do valor energético total. Se o valor energético de 200ml de Toddy Tradicional preparado com leite desnatado é 148 kcal, em 100ml temos 74 kcal. No Toddy Light, o valor energético de um copo de 200ml de leite com o achocolatado é de 106 kcal, então em 100ml é 53kcal. Assim, temos:
Redução calórica em valor: 21 kcal/100ml (74kcal – 53kcal)
Redução calórica em porcentagem: 28 % [100 - (53*100 ÷ 74)] 

Outros :  Achocolatado Itambynho = 2 colheres = 79 calorias 

Nescau normal  = 2 colheres = 74 calorias

Gente vamos olhar a tabela. Olha meu marido morre de raiva, pq agora produto eu fico lendo a tabela..rsss Ele fala "poxa assim vamos sair amanhã daqui!" rsrsr 

Bem depois da minhas investigações..rss Resolvi tentar produtos diet e deixar de discriminação com eles...rsss Bem eles não tem açucar mas nem todos tem baixa caloria. então fique de olho na tabela calórica. Comprei ontem o achocolatado que fica na parte dietética chamado "Achocolatado diet GOLD". 

Vamos a tabela dele:  

 20g = 2 colheres = 30,8 calorias

E porque tanta diferença? É porque ele não tem açucar, tem adoçante.

E ele tem mais gordura porque ele  tem mais cacau que é o realmente queremos, né?

Bem e ainda assim ele é menos calórico. 

Acho pq açucar vai virar gordura mesmo né?

E vamos ao que interessa? Ele é gostoso?

É bom, tem gosto de mais cacau mesmo. Ele é mais difícil de misturar (como o toddy)

mas é mt bom e não tem gosto de adoçante. E olha quão vitaminado ele é! kkkkkk
E o preço é 6,70 reais

Querem saber mais de uma olhadinha nesse texto bem simples e interessante sobre rótulos "duvidosos".

http://revistaepoca.globo.com/Revista/Epoca/1,,EMI139982-15230,00.html

Bem tem horas que eu fico pensando se vale a pena comprar alguns produtos, porque não compensa comer algo não tão saboroso que também tem pouca diferença calórica do produto tradicional. 

Outros produtos intrigantes: 

Creme de leite

Vamos lá o creme de leite vem da gordura retirado do leite. 

Fico sempre em dúvida qual comprar, a porção descrita na tabela é 15g = 1 colher e 1/2

 

Marcas Nestlé

Creme de leite ligth Nestlé - porcão 15g =  24 calorias (lata R$ 3,69)

Creme de leite leve Nestlé - porcão 15g =  27 calorias (caixinha R$ 1,54)

Creme de leite (normal) Nestlé - porção 15g = 38 calorias (caixinha R$ 1,86)

Marca Itambé

Creme de leite (normal) Itambé - porção 15g = 35 calorias (caixinha R$1,53)

Creme de leite Leve Itambé - porção 15g = 29 calorias (caixinha R$1,53)

 

Macarrão

Adoro massas e tava cheia de vontade de comer. Comprei um macarrão integral, pensando que ia ser bem menos calórico. Bem 1 porção de cardoidrato é 1 xícara de macarrão, eu fiz ele com molho branco. Não é ruim, mas com certeza a gente estranha. A única vantagem dele é por causa das fibras e ajuda o intestino e tal... Mas vamos ver as calorias:

 Marca Renata

Integral - (1 xícara de chá) = 268 calorias

Com Ovos - (1 xícara de chá)  = 279 calorias

Com sêmola de trigo - (1 xícara de chá)  = 286 calorias 

Com farinha de trigo - ( 1 xícara de chá) = 284 calorias 

O que usar em saladas e sanduíches?? O que é melhor?? 

Escolha a melhor opção para você!

Requeijão X Maionese X Manteiga X Iogurte X Pasta de soja

Margarina

Marca Quali (sadia)

Quali cremosa -  porção 10g = 1 colher  = 72 calorias 

Quali fibras - porção 10g = 1 colher  = 54 calorias 

Quali Light - porção 10g = 1 colher  = 34 calorias 

Manteiga

Marca Itambé  

Manteiga extra (com sal e sem sal) -  porção 10g = 1 colher  = 74 calorias  

 

Requeijão

Marca  Nestlé 

requeijão cremoso normal -  porção 30g = 1 colher  = 82 calorias

requeijão cremoso light -  porção 50g = 2 colheres  = 91 calorias 

Marcas Itambé

requeijão cremoso tradicional -  porção 30g = 1 colher  = 84 calorias

requeijão cremoso light -  porção 30g = 1 colher  = 51 calorias 

requeijão cremoso com ervas finas -  porção 30g = 1 colher  = 84 calorias  (adoro!)

requeijão cremoso cheddar -  porção 30g = 1 colher  = 84 calorias 

  

 Marca Deli

Requeisoja (requeijão de soja) - porção 13ml = 1 colher  = 58 calorias

 (Parece com a pasta)

Iogurte

Marca Itambé

Iogurte - Itambé desnatado =  84 calorias (pote inteiro de 180g) 

Iogurte - Itambé integral =  131 calorias (pote inteiro de 180g)

Marca Nestlé

Iogurte - Nestlé desnatado =  68 calorias (pote inteiro de 160g) 

Iogurte - Nestlé integral =  126 calorias (pote inteiro de 170g)

Pasta de Soja

Marca Puro Sabor

Pasta de soja - 12 g = 1 colher de sopa = 32 calorias

(Vários sabores - com 24, 32, no máximo 35 calorias) 

Arte Deli

Pasta de soja - 12 g = 1 colher de sopa = ??? 

(o site deles não tem a tabela nutricional, mas já pedi ao fabricante)

 

Bem, valeu a pesquisa. To aprendendo a saber comprar produtos lights que realmente valem a pena. 

Por hj é só;-*

bjus